Витаминная смесь из сухофруктов с орехами

Витаминная смесь из сухофруктов с орехами при употреблении каждый день способствует пополнению запасов важными и необходимыми для функционирования организма полезными веществами. Витаминный состав, приготовленный в домашних условиях, усваивается организмом лучше и быстрее, чем дорогостоящие поливитаминные препараты.

С целью насыщения смеси нужным количеством полезных веществ следует выбирать как можно больше компонентов.

Для приготовления используют такие орехи:

  • кедровые;
  • грецкие;
  • кешью;
  • миндаль;
  • фундук;
  • тыквенные семечки.

Пищевая ценность перечисленных компонентов приведена в таблице ниже.

Орехи, используемые для приготовления витаминной смеси, должны быть сушеными. Жареные не подойдут по той причине, что в условиях термообработки в них остается мало витаминов.

Витаминная смесь из сухофруктов и орехов. Польза компонентов, входящих в состав

Витаминная смесь из сухофруктов и орехов может включать различные ингредиенты, каждый из которых обладает полезными свойствами, они призваны оказывать благотворное воздействие на организм.

Каждодневное употребление приготовленного состава способствует:

  • улучшению работы иммунной системы;
  • увеличению уровня тестостерона у сильного пола;
  • укреплению сердечно-сосудистой системы.

Витаминный состав включает ингредиенты, которые насыщают организм различными полезными веществами.

Основные полезные вещества:

  • чернослив – очищает кишечник, выводит шлаки и токсины;
  • изюм – сухофрукт, который питает головной мозг, а также способствует укреплению нервной системы (НС);
  • курага выделяется высоким содержанием калия, что регулирует артериальное давление, помогает организму в борьбе с аллергическими реакциями, обеспечивает поступление крови к головному мозгу;
  • орехи выступают в качестве источника полинасыщенных жиров, они способны минимизировать вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Соединяющим компонентом может выступать мед или варенье. Польза первого особенно велика. Важно тщательно подойти к вопросу выбора качественных, натуральных сухофруктов и орехов, которые не проходили термическую и химическую обработку.

Полезные рекомендации. На что обратить внимание

С целью оздоровления и насыщения организма витаминами следует учитывать важные моменты. Среди них:

  1. Все компоненты смеси очень калорийны. Потому не стоит употреблять ее в пищу в большом количестве людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом.
  2. Нужно контролировать количество употребляемой в пищу смеси. Для насыщения организма нужной порцией витаминов и микроэлементов достаточно съедать не больше 5-6 ложек в день. Следует проявить осторожность людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  3. Лучше запивать смесь водой или чаем.
  4. Детям следует давать смесь меньшими дозами, чтобы не спровоцировать перенасыщение организма. Им будет достаточно 1 чайной ложки сухофруктов с орехами натощак.
  5. Важно следить за реакциями у детей, не достигших 3-х летнего возраста. Орехи являются особенно опасным компонентом, который может спровоцировать аллергию.
  6. Не следует есть витаминную смесь на ночь по причине содержания в ней большого количества сахара.
  7. Рекомендуется употреблять продукт людям с большими физическими нагрузками, а также профессиональным спортсменам.

Витаминную смесь можно готовить как маленькими порциями, так и в большом количестве, потому как все компоненты способны сохранять свои полезные свойства длительное время.


Читайте другие наши статьи:

Оптовые поставщики кофе и чая
Упаковка кондитерской продукции
Сухофрукты из яблок